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每天晨跑5公里,她坚持了100天,发生了什么?
  • 2019-11-24 12:19:10
  • 来源:黄丰网
  • 责任编辑:admin
  • 跑步是一件非常简单的事情,但也是一件非常困难的事情。困难在于坚持跑步,每天早上坚持跑步甚至更困难。

    然而,这是普通人认为更难的,但是许多人日复一日地坚持下去。例如,边肖的一个朋友。

    2019年6月4日,天气开始变热,她决定每天早上开始跑步。“我不想跑得更快或积累更多的跑步,只想看看我能否坚持一件事。”那时,她也没有为自己设定太大的目标。她想:坚持100天。

    在六月、七月和八月最热的三个月里,她早上五点起床,五点十五分出门,跑五公里,然后伸展身体,洗澡,吃早餐,去上班。生活逐渐变得更加有规律。

    2019年9月12日是她晨跑的第100天。一直密切关注她的编辑联系了她,希望她谈谈自己对100天晨跑的想法。

    “如果天气好,我可以看到太阳每天慢慢升起。这是我从晨跑以来迈出的最大一步。”她见到我时说的第一句话是。在和她聊得更深一点之后,边肖对坚持晨跑这件事也有了更深的理解,也感受到了晨跑给她带来的变化。

    因为跑步需要时间,所以一个人必须在晚上10点前完成一天的任务,早睡早起。

    在过去的100天里,我一两天都睡不着。现在我必须在11点前睡觉。我一起床,早上就没睡觉。现在我基本上在早上6点前自然醒来。"一天之内我感觉长了很多,我的精神状态也好多了。"

    除了好好休息,她的饮食也变了,因为吃喝绝对不利于早起和跑步。她开始喝白开水,拒绝零食、油炸食品和饮料,更喜欢碳水化合物,并吃了大量的蔬菜和水果以及少量的肉。

    有了规律的休息和饮食习惯,一个人的身心状态自然会得到改善。“虽然我在最热的一天早上跑步,但我的皮肤没有退化,但我全身容光焕发。”

    事实上,她没有意识到自己已经减肥了,因为她的体重仍然超过90公斤,而且一点也没有变。但是在她坚持早上跑步100天后,每个人都说她看起来很瘦。

    的确,跑步可能不会让人们立刻减肥,但是身体形态的变化仍然是显而易见的。“100天后,当我站在柔和的光线下照镜子时,控制自己身体的自豪感自然会到来。你可以深深地感觉到百天的坚持和努力得到了回报,“这种感觉当然非常好。

    许多人上班后,由于工作压力大,他们经常熬夜加班。随着时间的推移,他们的体重会迅速增加,身体状况会比以前糟糕得多。身体是最后熬夜的,所以尽量早起跑步。

    如果你每天早起跑步,将消耗数百卡路里。坚持100天,如果你摄入更多,新陈代谢会增加,体重会自然缓慢下降。

    “如果天气好,我可以看到太阳每天慢慢升起。这是我从晨跑以来迈出的最大一步。”她说。事实上,不仅仅是日出带来的感动,你还可以看到城市的另一个景象,并在你周围发现许多被忽视的美景。

    当她早上跑步的时候,她发现社区和街道是如此安静,早晨的太阳是如此明亮,树叶被露水覆盖,星星逐渐消失,路灯也逐渐熄灭...这一切都是平静而温柔的,让她的心慢慢变得平静。

    冯唐说:在风中奔跑,风会托住你。这种美妙的味道不会再错过了。的确,晨跑是人生中美好的时刻和经历。虽然有点孤独,但孤独中有一种充实,它是灵魂成长的必要空间。

    我原以为我会比平时早1-2个小时起床,每天上班都会困得要死,但结果一点也不。

    首先,她觉得她的时间越来越多了。“很奇怪,现在是24小时,但是一天中早起感觉要多得多,而且可以做很多事情。”大多数时候,当她跑完、洗完澡、吃完饭、读完书、学完英语后,她才发现现在才早上8点。

    其次,她的身体状况和精力有了很大改善。“因为我早睡早起,我的身心得到了充分的休息,我每天都感到精神焕发。自然,事情做得比以前快得多。”在她不坚持早上跑步之前,她每天下午都没有精力。现在,她也可以为晚上的研究生入学考试做准备,精力充沛。

    是的,早起跑步就是这样。它只比其他人早一个小时,但是在这一天它会比其他人做更多的事情并且更有效率。

    周末,当大多数人还在睡觉的时候,你已经出去10公里了,然后吃早餐和看书。当你完全充电时,你会发现仅仅过了半个上午。

    除了上述明显的变化之外,更让她惊讶的是一些隐藏的变化。

    事情出错时,她不再找借口。“因为一些很小的原因,我早上不能熬夜跑步。我必须把跑步作为开始新一天的仪式。这反映了一种严肃和对生活的态度。”

    当她坚持每天早上跑步时,这意味着不放纵自己,她开始更严格地要求自己。当它延伸到生活和工作中时也是如此。

    起初学英语很难,但子弹会坚持下去。

    当我读一本大书时,我找不到任何线索,但是如果我努力读,我就不会有问题。

    我有一个复杂的项目,需要完成,所以我会完成它。......

    人们对事物的态度是一致的。他们对爱好、工作和生活的态度是什么?如果你不能坚持简单的跑步,可以想象你在生活中不是一个意志坚强的人。

    每天5点钟醒来绝对不是一件愉快的事。坚持早起跑步的人必须是有超强意志力的人。

    总之,敌人无法抗拒坚守诺言。每个人都擅长在朋友圈里树立旗帜,但很少有人能坚持下去。这难道不值得骄傲吗?

    更重要的是,通过100天的脚与地面的接触和心与心的碰撞,她逐渐变得放松和冷漠。

    跑步后,人们会感到陶醉、快乐、兴奋和无法自拔。让人们向上生活,找到更有吸引力的生活状态。

    这座繁荣的城市一直在运转。物质需要赶上,房子需要赶上,收入需要赶上,孩子们需要赶上。它不断追赶,使他们越来越紧张、沮丧和焦虑。

    怎么办,只能这种状态?

    不,我内心对自由、幸福和变化的渴望要求我找到一个突破来释放压力和寻找自我。自然恢复自然,也自然奔跑,这就是奔跑的魅力。

    因此,当你坚持在早上跑步100天,你会发现跑步已经成为你生活中不可或缺的一部分。“跑步带来的变化并不奇怪,但对我来说是无价的。我不可能放弃跑步,回到不跑步的自己身边。”

    早些时候,一项研究表明,早上7点前锻炼比下午1点或7点锻炼要好。

    “我们还不知道导致这些变化的生理机制,但我们可以肯定地说:如果你想降低血压和改善睡眠质量,早上7点可能是锻炼的最佳时间。”——博士——斯科特·科利尔(scott collier)说。

    所以,除了变得更好,如果我们坚持每天早起跑步,我们普通人的生活会是什么样?

    没有成功的保证,但它必须比别人更接近成功。因为成功没有秘密,它只是比人们更自律一点,早起被认为是自律的标志之一。

    所以,早上早点起床,早起一个小时,但是这会让你的心灵更加明亮。

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